セルフイメージのパワー　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　セルフイメージとは

　「セルフイメージ」ということばをよく耳にします。人間は外見は一人ですが、心の中ではいつももう一人の自分に語りかけているのです。「よくがんばったな」とか「あーあ、こんなことじゃダメだぞ」とか、二人の自分が会話しています。セルフイメージとは一人の自分がもう一人の自分をどのように見、評価しているのか、といえます。セルフイメージが高いとか低いとかいいますが、セルフイメージが高い人は、自分の弱さを認めつつも、決して自分をたたかない、自分をほめ肯定し、本当の意味で自分を大切にしている人です。反対にセルフイメージが低い人は、いつも「私なんか・・・どうせ・・」という気持で、他者と自分を較べては落ち込み、優越感と劣等感の間を振り子のように行き来し、自己卑下しているような人です。

　　　　　　　　　　　　　人は自分のセルフイメージに合わせて生きるようです

　アメリカで世界最大のホテル業者になったコンラド・N・ヒルトンは、ヒルトンホテルの創業者です。彼がまだホテルの一番若いボーイとして雑用をしていた時から、ホテルの経営はどのようにしていくのがいいのかを考えていました。彼は使い走りのボーイの自分ではなく、同僚からはバカにされながらも経営者としての自分の将来の姿を描いていました。実にパワフルなセルフイメージです。
　吃音があると、人とのコミュニケーションを不得手と感じるので、マイナス意識がセルフイメージに影響することも事実です。しかし、これも受けとめ方次第です。
　モーセの「十戒」という映画をご覧になったことがおありでしょうか？３００万人ともいわれるヘブライ人をエジプトから現在のパレスチナに導いた歴史上の人物ですが、彼は自分の信じる神に「私はことばをうまく出すことができません。口が重く、舌が重いのです」と祈っています。多分、吃音の自分が人々の上に立って指導することは出来ないと考えたのでしょう。しかし、彼はそのハンディにめげず使命を果たしていきました。
　イギリスの政治家ウィンストン・チャーチルは吃音者でしたが、名だたる演説者として有名です。彼は会議などで質問を受けた時、即興で話すことがとても不得手でした。そのため、事前にいろいろと資料を集め、どのような質問をされてもちゃんと言葉になうように周到な準備をしたといわれています。その結果、他の人々より幅広い知識を得ることになりました。また、彼は森の風景画を描いたりして画家としての非凡な才能を発揮しています。彼の原動力は人からの非難にめげない高いセルフイメージだったと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幸せは自分持ちのようです

　「もっとお金があれば、学歴が、能力が、美しければ、もっとスムーズに話ができれば幸せが手に入るのに・・」と考えたくなりますが、たとえこれらが充分に揃わなくても、高いセルフイメージさえ育んでいれば幸せは自分で獲得できるものです。自分をいつも肯定していれば、たとえ人からちょっとバカにされてもへっちゃらです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　セルフイメージを高めるために

■毎朝洗面所の鏡の前でニコッと笑って、「私は世界でたったひとりのユニークなかけがえのない大切な存在です」と語りかけましょう。

■いつももう一人の自分をいたわり、ほめましょう。
「今日もよくがんばったね」「ごくろうさま」「いいぞいいぞ」「じょうてきだね」「いい顔しているね」・・・。日常の何気ない時に心の中で語りかけましょう。

■自分が吃音であることを受けとめ、同時に生活では吃音であることを忘れましょう。
日常生活では吃音であるというマイナス意識を捨てて、ただ正しい発語、姿勢、イメージトレーニングの心掛けを忘れずに意識して実践しましょう。ちょうど姿勢の悪い人が時おり思い起こして自分で姿勢を正すような習慣と同じです。

■自分自身の評価と吃音とを切り離しましょう。
あなたという大切な人格と、吃音であることとはイコールではありません。自分の本質をビーイング（being）、そして自分にくっついている周りのもの（能力、容姿、お金をどれくらいもっているか、学歴、家族とか・・人が私を外側で価値付ける目安となるもの）をドゥーイング（doing)としてとらえることができます。ドゥーイングは相対的で付いたり消えたりします。私という大切なビーイングと、吃音という付属品のようなドゥーイングとを切り離して考えましょう。

■吃音にとらわれないで、いろいろな考え方、肯定的生き方を書物などを通してどんどん吸収していきましょう。

■その他いいことだなと思ったことは先ずはやってはいかがでしょうか。

topへ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 プラス思考を育てましょう 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　禁止令を知り、そのマイナス影響を弱めましょう　　　　　　　　　

　
　吃音とうまくつき合い、改善に向けていくためにもいつもプラス思考を育てていきたいものです。この前向き･肯定的人生観を養っていくにはちょっとした努力が必要です。自分が育った環境を通して、自分を励まし自信をつけてくれる肯定的なメッセージを受けていると同時に、心に傷を残す否定的なメッセージも受けています。特に否定的なメッセージを多く受けていると、物事を肯定的にとらえにくくなります。
　両親をはじめ、子供に重要な関わりを持つ周りの大人が、不安・失望・怒り・欲求不満などを知らず知らずのうちに出している否定的メッセージを禁止令といいます。これは言葉だけではなく、表情、態度、環境などすべてが含まれます。こうしたメッセージを幼少時にとり入れた場合、大人になっても自分を否定的に評価してしまい、慢性的な悩みや問題をもたらすと考えられます。
　肯定的人生観を更に育てるためにも禁止令を学ぶ価値があると思いますので、ここに１0の禁止令をご紹介いたします。

１．存在するな
生れてきたことを歓迎されない環境のもとで子供が育つときに与えられるメッセージ。

２．お前であるな
望まれない性で生れてきた時や、子供が親の期待どおりになっていない時などに与えられるメッセージ。

３．近寄るな
多忙、離婚、争いが絶えないなど、心に余裕のない親によって与えられるメッセージ。

４．属するな
お前は他の場所にいるべきだという態度の親によって与えられるメッセージ。

５．成長するな
無力感に悩まされている親、支配欲や所有欲の強い親など、子供の自立を望まない親によって与えられるメッセージ。

６．子供であるな
自立できていない手のかかる親、厳しすぎるしつけ等によって与えられるメッセージ。

７．健康であるな
子供の看病に生きがいを見出す親、夫婦が子供の病気の時だけうまく動くようなことを通して与えられるメッセージ。

８．成功するな
子供が成功することによって自分から離れていってしまうのではないかという不安をもつ親によって与えられるメッセージ。

９．重要であるな
子供の重要さを低下させる言動。

１０．実行するな
心配性で不安をもつ親によって与えられるメッセージ。

　以上１０の禁止令を挙げてみましたが、これらの否定的メッセージを実際どのようにして子供が受けていくか、またそのマイナスの影響を自己宣言によって解除していくことを記してみます。

１．存在するな
親が「あなたにはどんなに苦労させられたことか」「あなたがいなければ楽な暮らしができたのに」などとしかめ面やため息などをしながら話す。そうすると子供は「私なんかいらない子だ」と決断します。大人になって自己破壊的な行動、不摂生による病気、自分を忘れてただ猛烈に働く、などの行動に表れます。

今の私が何か自分の存在不安を感じたら⇒自己宣言：「私はどんな時でも大切な存在です」と、もう一人の自分に語りかけましょう。


２．お前であるな
「本当は男（女）の子が欲しかったのに」「本当はあなたに医者になってもらいたかったのよ」など、他の兄弟と差別して、男の子（女の子）だけをかわいがる。すると「男（女）のように生きよう」とか「父親を喜ばせるために医者になろう」などと思い込みます。異性に挑戦的になったり、親が喜ぶことを第一に考えてしまい、自分が本当に願っていることがわからなくなってしまいます。

今の私が何か自分らしく生きていないなと感じたら⇒自己宣言：「私は私であっていい。私は人の願いに合わせなくていい」と、もう一人の自分に語りかけましょう。


３．近寄るな
「疲れているんだからあっちへ行ってなさい」「邪魔をしないでちょうだい」など、子供が近づくのを嫌がって避ける。親の積極的な働きかけが足りないと「誰のことも信用しないぞ」「誰とも親しくならないぞ」と決断し、人嫌い、人と会うのがイヤになる。

今の私が何か前向きに人間関係が築けないなと感じたら⇒自己宣言：「私は近寄っていい。私は人との会話を楽しめるし、人も私との会話を楽しんでくれる」と、もう一人の自分に語りかけましょう。


４．属するな（みんなの仲間入りをしてはいけない）
「あなたさえいなければこんな苦労はなかったのに」「お前のような人間は一家の恥さらしだ」など、親の期待通りでないことを責めるような態度。これを受けて「自分を好きになる人なんかいないんだ」と考え、閉鎖的行動をとりがちになります。

今の私が何か人との関係で疎外感を感じているなら⇒自己宣言：「私はひとりじゃない。私を理解してくれる人がいる」と、もう一人の自分に語りかけましょう。


５．成長するな
「お母さんの言うとおりにしていればいいのよ」「あの頃は良かったのに」など、過保護、過干渉。子供を自分に依存させることで、自分の存在感を得ようとする親のもとで、子供は「大人になるのは恐いから、子供のままでいよう」「みんな親にやってもらおう」と思います。このままいくと依存的態度が大きくなり、社会人としての役割を避けようとします。

今の私の成長が阻まれているなと感じたら⇒自己宣言：「私は成長して親の支配下から離れていい」と、もう一人の自分に語りかけましょう。


６．子供であるな
「お前だけが頼りなのよ」「弟の面倒をみてちょうだい」と、親が子供のようにふるまったりする。また厳しすぎるしつけ、幼児から受験中心の勉強を詰め込む、父親が過渡に勤勉などの子供らしさを否定するメッセージ受けると、「私だけが我慢すれば、みんな苦労しないで済む」「親の面倒をみていかなくてはならない」「自分の楽しみは求めない」と自由や喜びがなく、自己犠牲的になります。

今の私が子供らしく楽しめないなと感じたら⇒自己宣言：「私は子供のように楽しんでいい」と、もう一人の自分に語りかけましょう。


７．健康であるな
「あなたは身体が弱いんだから、何もしなくていいの」と言い、弱い子と決めつけ、運動や遊びを禁じたり、病気の時だけ大切にしたりする親のもとでは、「他の人のように健康を楽しんではいけないんだ」と受け止めるようになります。病人という役割を自ら作ってしまいます。

今の私が病気であるとホッとするように感じていたら⇒自己宣言：「私は健康で幸せであっていい」と、もう一人の自分に語りかけましょう。


８．成功するな
「お前は何一つ満足にできない」「あなたはいつも肝心なところで必ず失敗する」など、絶えず批判し、ほめない。子供のすることにすぐに手をだしたり、子供が親を負かしたりすると叱る。子供は「どうせ私は何もできないんだ」「どうせほめてもらえないんだから、完成なんかするものか」と非建設的人生観を持ったり、いいところまでいってもあと一歩でしくじるような人生展開を演じるようになります。

今の私が何かしくじるんじゃないかと思ったら⇒自己宣言：「私は成功できる」と、もう一人の自分に語りかけましょう。


９．重要であるな(重要な人物になってはいけない）
「分かりもしないくせに、黙っていなさい」「あなたは何をやってもダメね」と子供を軽視する態度をとったり、親自身の無力感や卑下が子供に伝わると「自分はつまらない人間だ」「したいことはできないのだ」と消極的で、常に自分を過小評価してしまいます。

今の私が自分はつまらない人間だと感じる時は⇒自己宣言：「私は世界でたった一人しかいない重要な人です」と、もう一人の自分に語りかけましょう。


１０．実行するな
「もっと考えてからにしたら」「やめなさい」と、子供らしい遊び（木登り･ブランコなど）や兄弟喧嘩を禁止したり、冒険や計画を禁じたり再考を促したりする親のもとで、「私は決断できない」「私は他の人より弱い」「世間は恐い。自分は何か間違いをしでかすかもしれない」など、決断や選択が自分でできなくなってしまいます。

今の私が何か失敗するんじゃないかと思ったら⇒自己宣言：「私は実行していい。私は積極的に行動しても大丈夫」ともう一人の自分に語りかけましょう。


まとめ
　慢性的にマイナス思考をお感じになるなら、これらの禁止令のいずれかが心のどこかにあるのかもしれません。ぜひプラスの自己宣言を言いつつけることをおすすめします。これを実践していきますと、たとえことばがつかえたり、自分の願うような情況でなくても、問題にとらわれないで前に進んでいく力が湧き出てきます。肯定的人生観を育むことは吃音の改善にだけにとどまらず生涯に渡る宝となるでしょう。

topへ